Ašvaganda a její účinky na mužské tělo

Ašvaganda – Vitánie snodárná (Withania somnifera) známá také jako indický ženšen je bylina populární hlavně v ájurvédě. Původ, její účinky a benefity jsme detailně popsali již v předchozím článku. Zde se podrobněji zaměříme na konkrétní účinky na mužské tělo.

Přírodní anxiolytikum

Ašvaganda je známá především pro své účinky na nervovou soustavu. Patří do skupiny adaptogenů, které pomáhají tělu vypořádat se se stresem. Snižuje aktivitu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny, která řídí stresovou reakci v těle. Současně odborné studie prokázaly i příznivý účinek na kvalitu spánku.

Sexuální zdraví

V historii se ašvaganda hojně využívala jako afrodiziakum. Kama Sutra označuje ašvagandu jako jeden z nejúčinnějších sexuálních stimulantů. V těle se zvyšuje syntéza oxidu dusnatého, následkem toho se krevní tepny přivádějící krev do genitálií se rozšiřují. Ašvaganda se stala populární i co se ztráty libida a erektilní dysfunkce týče. Uvolňuje tělo, zmírňuje stres a přirozeně pak zvyšuje touhu a potěšení. Pro potvrzení účinků ašvagandy na erektilní dysfunkci stále chybí odborné výzkumy potvrzující tuto hypotézu. Je třeba také zmínit, že nelze počítat s rychlým řešením erektilní dysfunkce, ke zlepšení může docházet až po několika týdnech užívání. 

Ašvaganda může být nápomocná i při neplodnosti. Mnoho ájurvédské literatury zmiňuje využití ašvagandy pro případnou neplodnost související se stresem. Zvyšuje hladinu testosteronu a je silným antioxidantem. Snižuje se tak možné poškození spermií, a naopak se zvyšuje kvalita a počet spermií. Průzkum trvající 90 dní dokázal, že se počet spermií zvýšil až o 167 %. Dle posledních výzkumů pomáhá i v tzv. motilitě (pohybu) spermií. Byl zaznamenán nárůst pohlavního hormonu souvisejícího s tvorbou testosteronu až o 18 %. Ti, kteří suplementovali ašvagandu, vykazovali o 14, 7 % vyšší testosteron než ti, kteří užívali placebo.

Sportovní výkonnost

Kortizol je stresový hormon, přirozeně se uvolňující v reakci na stres. Při dlouhodobém chronickém stresu se hladina kortizolu zvyšuje. Vysoké hladiny kortizolu mohou mít negativní vliv na syntézu testosteronu, dále mohou mít negativní dopad na svalovou sílu a předčasné stárnutí. Ašvaganda může pomoci ke snížení hladiny kortizolu. 

Sportovci pak ocení využití ašvagandy pro rozvoj svalové síly. Muži, kteří suplementovali až 600 mg ašvagandy denně a k tomu praktikovali silové tréninky po dobu osmi týdnů, vykazovali zvýšení svalové síly. Pozitivní účinky ašvagandy byly znatelné i u vytrvalostních sportovců. Bylo zjištěno, že ti, kteří suplementovali ašvagandu měli až dvojnásobně vyšší výdrž. Důvodem jsou zřejmě obsažené alkaloidy, které jsou přirozenými posilovači síly. 

Podpora kognitivních schopností

V neposlední řadě ašvaganda podporuje paměť, koncentraci a zpomaluje degeneraci mozkových buněk. Účinky tedy ocení zejména studenti a zaměstnanci pod velkým tlakem. V minulosti byl prokázán příznivý účinek na prevenci neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. 

Navzdory všem benefitům je důležité také zmínit, že vysoké dávky ašvagandy (nad 2 g) mohou způsobit vedlejší účinky jako jsou bolesti hlavy, ospalost a žaludeční obtíže. Nežádoucí účinky se mohou zvýšit v případě onemocnění diabetem mellitem, hypotyreózou, hypertyreózou, nebo autoimunitním onemocněním jako je například revmatoidní artritida. K potlačení nebo minimalizaci žaludečních obtíží se doporučuje užívat ašvagandu vždy po jídle. 

Ašvaganda je považována za bezpečnou bylinu po dobu užívání až 12 týdnů. Abstinenční příznaky nejsou zatím známy, avšak vzhledem k tomu, že bylina působí podobně jako drogy, vyžaduje další odborné zkoumání.

Souhrn potenciálních účinků na mužské tělo:

• antistresové účinky
• zlepšení kvality spánku
• zvyšuje libido
• antioxidační účinky
• příznivý vliv na erektilní dysfunkci
• zvyšuje hladinu testosteronu
• snižuje hladinu kortizolu
• snižuje poškození spermií, zvyšuje jejich kvalitu, kvantitu a motilitu
• rozvíjí svalovou sílu a vytrvalostní schopnost