Citronová tráva a její pozitivní dopad na zdraví

Voňatka citronová (Cymbopogon citratus), známá spíše pod názvem citronová tráva, je tropická tráva z čeledi lipnicovitých. Přirozeně se vyskytuje zejména v Asii, dále však i v Africe, Austrálii a Jižní Americe. Veškeré části této trávy vykazují typickou silnou citronovou vůni, která je způsobena silicemi, jako je citral, limonen, linalool, nerol nebo geraniol. Voňatka dále obsahuje flavonoidy a látky s antioxidačními vlastnostmi, díky kterým ji lze považovat za léčivou rostlinu.

Využití citronové trávy je velmi rozmanité. Užívá se jak vnějším způsobem, tak i vnitřním. Konzumuje se formou čaje, k dochucování pokrmů, zejména pak v Asijské kuchyni. Vnějším způsobem ji lze využít do kosmetických přípravků, například do relaxačních koupelí, parfémů a mýdel. Citronová tráva je velmi oblíbená i v aromaterapii. 

Antioxidační vlastnosti

Jak již bylo zmíněno, voňatka citronová je bohatá na antioxidanty. Přítomnost antioxidantů potvrdila i studie publikovaná v odborném časopise Journal od Africulture and Food Chemistry. Mezi látky s antioxidačními vlastnostmi patří například kyselina chlorogenová, isoorientin nebo swertiajaponin. Antioxidanty pomáhají chránit organismus před volnými radikály.

Protizánětlivé vlastnosti

Výzkumná instituce a zároveň i soukromé centrum věnující se prevenci a léčbě rakoviny, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, udává, že citronová tráva může vykazovat protizánětlivé účinky díky obsahu citralu a geranialu. Tyto sloučeniny údajně napomáhají pozastavit uvolňování markerů, způsobující záněty v lidském těle.

Antimikrobiální vlastnosti

Studie z roku 2012, zveřejněná National Institut od HelathTrusted Source, zjistila, že odvar z citrónové trávy může díky antimikrobiálním vlastnostem bránit vzniku zubního kazu. Esenciální oleje z voňatky citronové působí antimikrobiálně na bakterii Streptococcus mutans, který patří mezi nejčastější původce zubního kazu. Trusted Source dále i uvedl, že přítomnost silic a iontů stříbra obsažených v citronové trávě může v laboratorních podmínkách ovlivnit růst několika typů bakterií a plísní.

Podpora zažívání a ochrana žaludeční sliznice

Odvar z citronové trávy je účinný při zmírnění žaludeční nevolnosti, křečí a jiných zažívacích problémů. V roce 2012 byla provedena studie na hlodavcích, která prokázala jeho účinnost proti vzniku žaludečních vředů. Esenciální oleje z voňatky mají také protektivní účinky před vznikem žaludečních vředů, které vznikají v důsledku užívání kyseliny acetylsalicylové a nadměrné konzumace alkoholu.

Diuretické účinky

Studie z roku 2001 na hlodavcích prokázala diuretickou aktivitu obdobnou zelenému čaji, přičemž nedocházelo k žádným vedlejším účinkům. Jako diuretikum se citronová tráva používá již dlouhá léta. 

Napomáhá snižovat vysoký systolický krevní tlak

Observační studie v roce 2012 pozorovala vliv odvaru z citronové trávy a zeleného čaje na hladinu systolického krevního tlaku. Studie se zúčastnilo 72 respondentů. Respondenti, kteří konzumovali odvary z voňatky citronové, vykazovali následně mírný pokles systolického krevního tlaku a mírné zvýšení diastolického krevního tlaku. Zároveň tito účastníci měli také výrazně nižší srdeční frekvenci. Důležité je vědět, že by konzumace těchto odvarů měla být střídmá. Při nadměrné konzumaci může docházet k nebezpečnému poklesu srdeční frekvence nebo zvýšení diastolického tlaku.

Může pomoci zmírnit příznaky PMS

Odvary z citronové trávy se používají i proti menstruačním křečím (PMS), nadýmání a návalům horka. Zároveň, jak již bylo zmíněno, vykazují i zklidňující účinky a podporují zažívání. Journal od Advanced Pharmaceutical Technology uvádí, že olej z citronové trávy napomáhá ochlazování organismu.

K omezení nežádoucích účinků se doporučuje začít pouze s jedním šálkem odvaru z citronové trávy denně a následně dávky navyšovat dle individuální snášenlivosti. V případě nežádoucích účinků se nedoporučuje pokračovat v další konzumaci. K přípravě jednoho šálku se doporučuje 1-3 čajové lžičky čerstvé či sušené citronové trávy zalít vroucí vodou a následně louhovat 5-10 minut.